Teste de Dependência da Internet

"Internet Addiction Test (IAT)"

Para avaliar o seu nível de dependência, atribua à resposta a cada pergunta o valor adequado segundo a seguinte escala:

1 - Raramente
2 – Ocasionalmente
3 – Frequentemente
4 – Quase Sempre
5 – Sempre
0 – Não se aplica

1. Está ligado à Internet mais tempo do que pretendia? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
2. Negligencia tarefas domésticas para passar mais tempo ligado? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
3. Prefere a excitação da Internet à intimidade com o seu parceiro? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
4. Estabelece novas relações com outros utilizadores na Internet? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
5. As pessoas próximas de si se queixam sobre o tempo que passa ligado? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
6. Os seus afazeres são alterados devido ao tempo que passa ligado? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
7. Verifica o correio electrónico antes de qualquer outra coisa que precise de fazer? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
8. O seu desempenho ou produtividade no trabalho sofrem devido à Internet? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
9. Tem uma atitude defensiva ou de secretismo quando alguém lhe pergunta o que está a fazer na Internet? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
10. Bloqueia os pensamentos perturbantes sobre a sua vida com pensamentos reconfortantes da Internet? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
11. Se encontra a desejar voltar a estar ligado à Internet novamente? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
12. Tem receio de que a vida sem Internet seja aborrecida, vazia e sem alegria? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
13. Refila, grita ou fica irritado(a) se alguém o(a) incomoda enquanto está na Internet? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
14. Perde o sono devido a estar na Internet até muito tarde? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
15. Fica preocupado com a Internet quando não está ligado ou fantasia com estar na Internet? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
16. Dá por si a dizer “só mais uns minutos” quando está na Internet? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
17. Tenta reduzir a quantidade de tempo que passa na Internet e não consegue? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
18. Tenta esconder a quantidade de tempo que passou na Internet? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
19. Escolhe passar mais tempo na Internet em detrimento de sair com outras pessoas? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0
20. Se sente deprimido(a), instável ou nervoso(a) quando não está na Internet e isso desaparece quando volta a estar ligado? 1 - Raramente 2 - Ocasionalmente 3 - Frequentemente 4 - Quase sempre 5 - Sempre 0 - Não se aplica	1 2 3 4 5 0

Pontuação: some todos os pontos e anote o Resultado.

Quanto mais alta for a pontuação, maior é o nível de dependência e os problemas que o uso da Internet provoca.

Segue a escala geral para ajudar a medir a sua pontuação:

20-49 pontos: Você é um utilizador médio. Por vezes poderá até navegar na Internet um pouco demais, no entanto, tem controlo sobre a sua utilização.

50-79 pontos: Você está a ter problemas ocasionais ou frequentes devido ao uso da Internet. Deve considerar o verdadeiro impacto de estar ligado à Internet na sua vida.

80-100 pontos: A utilização da Internet está a causar problemas significativos na sua vida. Deve avaliar o impacto da Internet e lidar com os problemas causados directamente pela sua utilização da mesma.

fonte: Dra. Kimberly Young

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