Teste Seu Nível de Stress


Responda e assinale a pontuação

1=nunca
2=muito raramente
3=raramente
4=às vezes
5=muitas vezes
6=habitualmente
7=sempre

1. Estou cansado(a)

1 2 3 4 5 6 7

2. Sinto-me deprimido(a)

1 2 3 4 5 6 7

3. Tive um dia bom

7 6 5 4 3 2 1

4. Estou fisicamente exausto(a)

1 2 3 4 5 6 7

5. Sinto-me emocionalmente sem ânimo

1 2 3 4 5 6 7

6. Estou feliz

7 6 5 4 3 2 1

7. Sinto-me deprimido(a)

1 2 3 4 5 6 7

8. Sinto que não aguento mais

1 2 3 4 5 6 7

9. Estou infeliz

1 2 3 4 5 6 7

10. Sinto-me esgotado(a)

1 2 3 4 5 6 7

11. Sinto-me encurralado(a)

1 2 3 4 5 6 7

12. Sinto-me sem mérito

1 2 3 4 5 6 7

13. Estou preocupado(a)

1 2 3 4 5 6 7

14. Sinto-me desiludido(a) e rancoroso(a)

1 2 3 4 5 6 7

15. Estou fraco(a) e susceptível à doenças

1 2 3 4 5 6 7

16. Sinto-me sem esperança

1 2 3 4 5 6 7

17. Sinto-me rejeitado(a)

1 2 3 4 5 6 7

18. Sinto-me optimista

7 6 5 4 3 2 1

19. Sinto-me enérgico

7 6 5 4 3 2 1
20. Sinto-me ansioso(a)
1 2 3 4 5 6 7
21. Sinto uma diminuição do interesse sexual
1 2 3 4 5 6 7

Some os pontos obtidos e verifique o resultado relativo ao seu nível de stress:

Entre 22 a 40 :sem problemas de stress
Entre 41 a 70 :bom equilíbrio psíquico-físico
Entre 71 a 95 :sinais de cansaço e necessidade de dar atenção também ao repouso e ao lazer.
Entre 96 a 115:condição de stress evidente
Mais de 115 : muito stress e necessidade de melhorar o equilíbrio psíquico-físico

 

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