Teste de Ansiedade
Para avaliar o seu nível de ansiedade, para cada resposta some
+0 para "absolutamente não".
+1 para "levemente" (não me incomodou muito)
+2 para "moderadamente" (foi muito desagradável mas pude suportar)
+3 para "gravemente" (dificilmente pude suportar)
1. DORMÊNCIA OU FORMIGAMENTO
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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2. SEM EQUILÍBRIO
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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3. SENSAÇÃO DE CALOR
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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4. TREMORES NAS PERNAS
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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5. INCAPAZ DE RELAXAR
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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6. MEDO DE QUE ACONTEÇA O PIOR
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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7. ATORDOADO OU TONTO
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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8. PALPITAÇÃO OU ACELERAÇÃO DO CORAÇÃO
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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9. ATERRORIZADO
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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10. NERVOSO
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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11. SENSAÇÃO DE SUFOCAMENTO
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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12. TREMORES NAS MÃOS
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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13. TRÊMULO
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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14. MEDO DE PERDER O CONTROLE
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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15. INDIGESTÃO OU DESCONFORTO NO ABDÓMEN
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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16. MEDO DE MORRER
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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17. ASSUSTADO
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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18. DIFICULDADE DE RESPIRAR
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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19. SENSAÇÃO DE DESMAIO
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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20. ROSTO AFOGUEADO
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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21. SUOR (NÃO DEVIDO AO CALOR)
0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente
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RESULTADO:
some todos os pontos e
anote o total.
De 0-7: você está bem. Apresenta um mínimo de ansiedade. Sentir-se ansioso, em alguns momentos, é totalmente natural e saudável.
De 8-15: pode ser que você sofra de uma ansiedade leve. Busque observar se os sintomas estão a prejudicar as tarefas diárias.
De 16-25: você pode estar a apresentar um grau de ansiedade moderada. Observe como anda a sua relação com as outras pessoas e se a ansiedade impossibilita de realizar algumas das atividades, como falar em público.
De 26-63: apresentar esses sintomas num curto espaço de tempo é sinal de que algo não vai bem. Procure ajuda de um psicólogo para saber melhor o que está acontecendo.
Fonte: adaptado do inventário de ansiedade de Beck (BAI) e desenvolvido pelo psiquiatra americano Aaron Beck
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