Teste de Ansiedade

 

Para avaliar o seu nível de ansiedade, para cada resposta some

+0 para "absolutamente não".

+1 para "levemente" (não me incomodou muito)

+2 para "moderadamente" (foi muito desagradável mas pude suportar)

+3 para "gravemente" (dificilmente pude suportar)



 

1. DORMÊNCIA OU FORMIGAMENTO

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente


0 1 2 3

2. SEM EQUILÍBRIO

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente



0 1 2 3

3. SENSAÇÃO DE CALOR

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente



0 1 2 3

4. TREMORES NAS PERNAS

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente


0 1 2 3

5. INCAPAZ DE RELAXAR

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente

 

0 1 2 3

6. MEDO DE QUE ACONTEÇA O PIOR

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente



0 1 2 3

7. ATORDOADO OU TONTO

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente



0 1 2 3

8. PALPITAÇÃO OU ACELERAÇÃO DO CORAÇÃO

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente



0 1 2 3

9. ATERRORIZADO

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente



0 1 2 3

10. NERVOSO

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente

 

0 1 2 3

11. SENSAÇÃO DE SUFOCAMENTO

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente


0 1 2 3

12. TREMORES NAS MÃOS

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente

 

0 1 2 3

13. TRÊMULO

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente

 

0 1 2 3

14. MEDO DE PERDER O CONTROLE

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente


0 1 2 3

15. INDIGESTÃO OU DESCONFORTO NO ABDÓMEN

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente


0 1 2 3

16. MEDO DE MORRER

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente

 

0 1 2 3

17. ASSUSTADO

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente

0 1 2 3

18. DIFICULDADE DE RESPIRAR

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente

0 1 2 3

19. SENSAÇÃO DE DESMAIO

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente

0 1 2 3

20. ROSTO AFOGUEADO

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente

 

0 1 2 3

21. SUOR (NÃO DEVIDO AO CALOR)

0 - Absolutamente não
1 - Levemente
2 - Moderadamente
3 - Gravemente

 

0 1 2 3

RESULTADO: some todos os pontos e anote o total.



De 0-7: você está bem. Apresenta um mínimo de ansiedade. Sentir-se ansioso, em alguns momentos, é totalmente natural e saudável.


De 8-15: pode ser que você sofra de uma ansiedade leve. Busque observar se os sintomas estão a prejudicar as tarefas diárias.

De 16-25: você pode estar a apresentar um grau de ansiedade moderada. Observe como anda a sua relação com as outras pessoas e se a ansiedade impossibilita de realizar algumas das atividades, como falar em público.

De 26-63: apresentar esses sintomas num curto espaço de tempo é sinal de que algo não vai bem. Procure ajuda de um psicólogo para saber melhor o que está acontecendo.

 

 

Fonte: adaptado do inventário de ansiedade de Beck (BAI) e desenvolvido pelo psiquiatra americano Aaron Beck

 

 

 


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